Você sabia que a sua alimentação tem uma grande influência na sua saúde bucal? Que existem alimentos que podem ajudar na manutenção da saúde? Para saber mais, continue lendo este artigo.

Que uma alimentação saudável e balanceada ajuda na nossa saúde física todos sabemos, mas e que ela ajuda na nossa saúde bucal?

Nem sempre damos importância para o nosso sorriso, mas na verdade ele é como se fosse o nosso cartão de visitas e influencia na nossa autoestima.

Um sorriso bonito mostra como nos importamos com a nossa aparência e melhora a nossa autoestima em dias em que nos sentimos mal.

Além disso, uma boa alimentação ajuda a prevenir doenças bucais, como infecções, cáries, periodontite, entre outras. 

Uma dieta balanceada junto com uma boa higienização bucal ajuda na resistência dos dentes contra cáries, gengivite, placas bacterianas, entre outros problemas. Além disso, a alimentação pode determinar o desenvolvimento de possíveis problemas na dentição.

Claro que é muito importante ter um acompanhamento do dentista, pois ele vai sempre te orientar sobre os procedimentos necessários para uma saúde bucal boa. 

Com isso, você pode considerar ter um convenio dental para ter facilidade no acompanhamento.

Agora que falamos um pouco sobre a influência de uma boa alimentação na saúde bucal, vamos falar sobre quais alimentos e vitaminas podem ajudar a ter uma saúde bucal em dia.

Alimentos que auxiliam na manutenção da saúde bucal

Os alimentos fibrosos, como verduras, legumes e frutas, exigem uma maior mastigação e permanecem mais tempo na boca, aumentando a produção de saliva. Com isso, tem uma importância fisiológica considerável. 

Essas substâncias encontradas na saliva, como o cálcio e o sódio, tem uma relação direta com o processo de recuperação do esmalte dos dentes, limitando também o surgimento de cáries.

Existem vários alimentos que ajudam a manter o sorriso bonito e mais saudável. Alguns desses alimentos são:

Nozes

As nozes liberam um óleo durante o seu consumo e ajudam na criação de uma camada protetora para os dentes, impedindo o acúmulo de placas.

Peixes

Os peixes de água salgada tem flúor, que auxiliam os dentes e gengivas a se manterem saudáveis, prevenindo cáries e placa bacteriana.

Laranja

Muitos já sabem que essa fruta tem muita vitamina C, mas o que poucos sabem é que com isso ela se torna uma grande aliada do sorriso. 

Para se ter uma ideia, ela ajuda na produção do colágeno, que é muito necessário para a saúde da gengiva.

Outras frutas como, limão, morango e acerola estão incluídas nessa lista também.

Maçã

A maçã é rica em fibras e pode ser considerada uma das frutas mais benéficas para a boca, pois a sua substância consegue promover uma espécie de limpeza nas gengivas e nos dentes.

Alimentos crus

Os alimentos crus, como a cenoura e outros vegetais que podem ser consumidos dessa forma, podem beneficiar a saúde bucal pois exigem um esforço na mastigação, fortalecendo a mandíbula.

Leite e os seus derivados

Eles são fontes de cálcio, mineral fundamental para a saúde da boca, garantindo que os dentes permaneçam fortes e saudáveis. Mais ainda, também podem auxiliar no equilíbrio do pH do sangue.

Ovos

Os ovos são ricos em fósforo, mineral que atua em prol da saúde da boca e podem diminuir as chances de doenças periodontais.

Já a gema é uma fonte de vitamina D, que tem uma substância que ajuda na absorção do cálcio no organismo. 

Consumo de nutrientes

A limpeza e restauração dos dentes que são feitas no dentista estão dividindo o espaço com a nutrição ultimamente.

Isso está acontecendo porque os tipos e as quantidades de nutrientes que consumimos estão afetando diretamente a nossa saúde bucal.

O consumo de nutrientes pode ajudar na resistência dos dentes e na prevenção de doenças bucais.

A nossa boca também pode dar sinais de quando o nosso corpo precisa de nutrientes. 

A falta de nutrientes pode se manifestar por meio de feridas no canto da boca, aftas e inflamação na língua.

Algumas vitaminas que ajudam na saúde bucal são:

Vitamina A

Ela é encontrada em vegetais verde escuros, como o espinafre, brócolis e rúcula. Os alimentos que têm a Vitamina A ajudam a ativar a ceratina-dentina, que é uma substância responsável pelo esmalte do dente. 

Vitamina B e ferro

São ricos em fibras e além disso são importantes para a gengiva. Você vai encontrar essa vitamina no feijão, lentilhas, ervilhas e no arroz integral.

Vitamina C

Ela vai proteger o tecido das gengivas contra lesões e pode ser encontrada em frutas como a laranja, acerola e kiwi.

Vitamina D

Ajuda na fixação do cálcio e está nos alimentos como peixes, leites e seus derivados, além da gema do ovo.

Cálcio

Ele ajuda na formação e conservação dos ossos, inclusive os que sustentam os dentes.

Além disso, ele faz parte da composição dos dentes, quanto mais ingerido, mais forte ficarão. O cálcio pode ser encontrado nas folhas de beterraba, nos peixes, leites e seus derivados, entre outros alimentos.

Dica extra

Além dos alimentos e vitaminas, devemos criar uma rotina de higiene bucal. Para isso, vamos falar de alguns pontos que devemos seguir:

• Escovar os dentes pelo menos 3 vezes ao dia;
• Usar fio-dental;
• Trocar de escova a cada 3 meses (esse é o tempo máximo);
• Escovar a língua;
• Escolher a pasta de dente correta.

Esses são apenas alguns pontos que devemos seguir diariamente para ter uma saúde bucal em dia e com isso também prevenir doenças físicas.

Uma outra dica é: faça um convênio dentário.

É comum as pessoas sempre procurarem por convênios médicos, planos e como funcionam, afinal, é sempre importante cuidar da saúde.

Mas procurar por convenios odontologicos e saber sobre os planos e os seus benefícios, como fazer um para a família também é importante, pois ter o acompanhamento de um dentista faz toda a diferença.

Normalmente só procuramos por um dentista em caso de necessidade, quando temos uma dor de dente, quando o siso está nascendo, ou até por procedimentos estéticos como clareamento dental. 

Mas é essencial ir no dentista pelo menos uma vez por ano para saber se está tudo certo.

Você pode pesquisar mais sobre o assunto no Google, pesquisando por “convênio dentista” e ele trará várias opções de planos, empresas que oferecem esse serviço e dicas do que considerar na hora de contratar um plano odontológico.

Não deixe de cuidar da sua saúde bucal, afinal, ter um sorriso bonito faz toda a diferença.

 

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