Nos últimos anos muito tem se falado em autoconhecimento, saúde mental de uma maneira geral e claro, autoestima.

Fato é que a rotina muitas vezes faz com que as pessoas se sintam para baixo sem que elas percebam, pressão no trabalho, contas chegando a todo momento e pouco tempo para cuidar de si, esse é um drama do século XXI.

Autoestima tem a ver com que se pensa sobre si, mas você sabe como ela é na prática e quais são os caminhos para melhorá-la? Veja agora!

O que é autoestima na prática

O dicionário define autoestima da seguinte forma: “qualidade de quem se valoriza, se contenta com seu modo de ser e demonstra, consequentemente, confiança em seus atos e julgamentos”.

O conceito não está errado, mas praticamente ela não é um adjetivo. Na verdade, autoestima é algo como “auto” (próprio) e estima “achar”, ou seja: você é o que pensa a seu respeito.

A autoestima é inteiramente construída a partir de experiências pessoais, emoções, crenças, comportamentos, autoimagem e da imagem que os outros têm sobre nós.

Essa é a razão pela qual muitas vezes pessoas que possuem traumas pessoais têm a autoestima mais baixa.

Diante disso, autoestima é mutável, basta que alguns exercícios diários sejam feitos. Alguns deles são:

Cuide de seus pensamentos

Há uma máxima na filosofia estóica que diz o seguinte: “importe-se apenas com o que está ao seu alcance, o que não está, é inevitável”.

É claro que nem sempre é possível controlar os pensamentos e alguns simplesmente surgem, mas é possível saber onde você vai direcionar seus esforços.

Sendo assim, livre-se do sentimento de que o outro poderia ter agido da maneira que você esperava, ou então que algo só não aconteceu por conta de uma pessoa.

Pensamentos como esses nos sobrecarregam sem que a gente perceba e torna-se comum cultivar o sentimento de culpa.

Aos sinais de pensamentos pessimistas, procure ocupar-se com algo que gosta, pode ser um livro, um vídeo ou qualquer outra tarefa prazerosa.

Alimente-se bem

Cuidar da alimentação tem ligação com a estética, mas ela não é a parte mais importante.

Uma alimentação regrada com base em proteínas, carboidratos e gorduras insaturadas (as boas) traz sim benefícios à parte estética, mas principalmente à saúde física e mental.

Alimentos como ovos, carnes magras, banana e fibras são responsáveis controlar os níveis de serotonina no cérebro, hormônio que garante a sensação de bem-estar.

Doces também podem ser ingeridos, mas com frequência reduzida. Assim, além de melhorar a autoestima, ainda economiza com dentista e plano dental.

O ideal é procurar um nutricionista para te acompanhar exclusivamente.

Pratique exercícios físicos

Aqui, novamente corpo e mente caminham juntos.

Os exercícios físicos trazem inúmeros benefícios à saúde e não precisam ser realizados todos os dias e nem em alta intensidade, como costuma-se acreditar.

Convém procurar um profissional da área para receber orientação personalizada e para isso escolha o esporte ou atividade física de sua preferência.

Os benefícios da atividade física no longo prazo são:

• Mais disposição;
• Mais qualidade de sono;
• Melhor saúde mental;
• Sensação de saciedade;
• Melhor humor.

Vá ao médico regularmente

Ir ao médico mesmo quando não se está doente pode salvar a sua vida!

Falando especificamente de autoestima, saber que tudo vai bem nos dá mais confiança e felicidade e “resolver” o que vai mal também.

Diferente do que se pensa, a medicina preventiva é também muito eficiente.

Dica extra: escolha  um convênio médico e também um plano odontológico que possuam uma boa cobertura.

Assim, além de manter-se bem você ainda economiza com os convênios odontológicos.

Visite um dentista

Sorriso é o cartão de visita e o campeão por acabar ou melhorar a autoestima das pessoas!

Os brasileiros não cultivam o hábito da medicina preventiva e têm medo de dentista, mas visitá-lo com frequência faz bem não só para os dentes mas para todo o funcionamento do corpo, inclusive cérebro.

Ao cuidar da saúde bucal, evita-se:

• Diabetes;
• Doenças cardiovasculares;
• Ansiedade e depressão;
• Osteoporose;
• Dentre outros.

Então, aqui de novo fica evidente a importância dos planos odontológicos e como os dentes vão além da parte estética.

Autoestima importa

Por fim, vale lembrar que melhorar a autoestima é um exercício diário e tem a ver com autoconhecimento.

Além disso, adotar hábitos saudáveis faz com que você tenha boa saúde física e mental, o que é essencial para sentir-se bem consigo.

Caso ache que o seu caso vai além disso, procure sempre um profissional especializado na área para que seja possível receber ajuda e conquistar a tão sonhada qualidade de vida.

Uma boa autoestima pode mudar a sua vida em todos os âmbitos: profissional, amoroso e social. Nunca deixe de priorizar sua saúde.

 

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